7 ఉత్తమ పానీయాలు మీరు త్రాగవచ్చు మరియు 7 త్రాగకూడదు

బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మన అవసరం. ప్రపంచం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం వైపు వారి దృష్టిని మరల్చడంతో, మీరు త్రాగటం చూడటం కూడా చాలా కీలకం. మంచి పానీయాలు మరియు చెడ్డ వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రెస్టారెంట్, కాఫీ షాప్ లేదా సూపర్ మార్కెట్ వాటిలో రకరకాల ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్యానికి సరైన పానీయాన్ని ఎంచుకోవడం గందరగోళంగా ఉంటుంది. కొన్ని పానీయాలు మీకు అద్భుతంగా ఉంటాయి, మరికొన్ని మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. కొంబుచా బాగుందా? కొబ్బరి నీటి గురించి ఏమిటి? ఇక చాక్లెట్ పాలు కాదా? ఈ రోజు మేము మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన మరియు చెత్త పానీయాల గురించి మాట్లాడుతాము.

చెత్త పానీయాలతో ప్రారంభిద్దాం:

డైట్ సోడా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, కలరింగ్ మరియు ఫ్లేమ్ రిటార్డెంట్లు సాధారణంగా ఏమి ఉన్నాయి? అవన్నీ మీకు ఇష్టమైన ఫిజీ సోడాలో ఉన్నాయి. ఈ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు అమెరికాలో విస్తృతంగా వ్యాపించే es బకాయానికి కారణమవుతాయి. తక్కువ సంతృప్తి, చక్కెర మరియు సున్నా పోషక విలువలతో నిండిన డైట్ సోడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వెళ్ళదు. అధిక చక్కెర మరియు తక్కువ ఎముక సాంద్రత వలన ప్రేరేపించబడిన బ్రేక్అవుట్ మరియు తలనొప్పికి ఇది కారణం. డైట్ సోడా తాగేవారికి కూడా డిప్రెషన్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం ఉందని మీకు తెలుసా? గట్ ఆరోగ్యంపై వినాశనంతో పాటు ఇది మధుమేహం మరియు రక్తపోటును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ‘డైట్’ ద్వారా మోసపోకండి, ఇది సాధారణ సోడా వలె చెడ్డది, లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది! మీరు మీ డైట్ సోడాను ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం మార్చుకుంటారు?

ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఆ ప్యాకేజ్డ్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ బాక్స్ కోసం వెళ్లడం సోడా తాగడం కంటే ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుందా? క్రొత్త ఫ్లాష్! ఈ పండ్ల రసాలలో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైనదని మీరు అనుకుంటే, మమ్మల్ని క్షమించండి ... అది కాదు. కోకా కోలాతో పోల్చినప్పుడు, ప్యాకేజీ చేసిన ఆపిల్ రసంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ద్రవ కేలరీలు కొవ్వు కలిగించే ఆహారాల కన్నా ఎక్కువ కొవ్వుగా ఉంటాయి. అధిక చక్కెర స్థాయిలు దంతాలు మరియు ఎనామెల్ కోతకు కూడా కారణమవుతాయి. ఆ ముత్యపు శ్వేతజాతీయులకు వీడ్కోలు చెప్పండి. మీరు ఒక గ్లాసు రిఫ్రెష్ జ్యూస్ కావాలనుకుంటే, సాధ్యమైనప్పుడల్లా తాజాగా పిండినట్లు ఎంచుకోండి.

సూపర్ సైజ్ కాఫీ కాఫీ ఎవరికైనా గొప్ప పానీయం కాదు. చిన్న మొత్తంలో తాగడం ఇప్పటికీ ఆమోదయోగ్యమైనది కాని ఒక పాయింట్ తరువాత ఈ సాధారణ కప్పా జో మీకు మంచిది కాదు. అధికంగా త్రాగినప్పుడు ఇది ఆందోళన మరియు అనియత నిద్ర విధానాలను పెంచుతుంది. పెద్ద కప్పు కాఫీ కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తీవ్రంగా పెంచుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే, అప్పుడు మీ రెగ్యులర్ కాఫీ ఆర్డర్‌ను డెకాఫ్‌తో మార్చుకోవడం మీకు ఉత్తమ ఎంపిక. కాలక్రమేణా ఈ భారీ కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపు యొక్క సాధారణ పనితీరు గందరగోళంగా ఉంటుంది.

కెఫిన్ చేసిన ఆల్కహాల్ ఒక రమ్ మరియు కోక్, జాగర్ బాంబ్ మరియు ఐరిష్ కాఫీ అన్నింటికీ సాధారణం ఏమిటి? వాటిని కెఫిన్ చేసిన ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ అంటారు. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ 2 పదార్థాలు, వీటిని ఎప్పుడూ కలపకూడదు. ఎనర్జీ డ్రింక్ ఛేజర్లతో ఆల్కహాల్ కలయిక యువతలో ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ రెండింటినీ కలపడం వల్ల కెఫిన్ ఆల్కహాల్ వల్ల కలిగే నిస్పృహ ప్రభావాలను ముసుగు చేస్తుంది. ఇది మద్యపానం చేసేటప్పుడు వారు సాధారణంగా కంటే ఎక్కువ అప్రమత్తంగా భావిస్తారు, దీనివల్ల వారు సాధారణ మొత్తం కంటే ఎక్కువ తాగుతారు మరియు మొత్తం తీర్పులో బలహీనపడతారు.

బబుల్ టీ గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా బబుల్ టీ (సాధారణంగా దీనిని ‘బోబా టీ’ అని పిలుస్తారు) ఇంటర్నెట్ ఆహార పదార్థాలలో ఒక ధోరణిగా పేలింది. పాలు, చక్కెర, టీ మరియు టాపియోకా ముత్యాలను ఉపయోగించి దీనిని తయారు చేస్తారు, ఇవి పానీయం దిగువన కనిపించే బుడగలు. ఇవి పిండి పిండి పదార్థాలు పోషక విలువలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ టాపియోకా బంతులను వండటం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. 1/4 వ కప్పు వండిన టాపియోకా బంతుల్లో 160 కేలరీలు ఉంటాయి! చక్కెర సిరప్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన పదార్ధాలతో జత చేసినప్పుడు ఇది చుట్టూ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి కాదు. దీన్ని మితంగా కలిగి ఉండండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలకు మారడాన్ని పరిగణించండి.

విటమిన్ మెరుగైన నీరు ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా భారీగా విక్రయించబడుతుంది, విటమిన్ మెరుగైన నీటిలో అదనపు అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైనదని పేరు సూచించినప్పటికీ, విటమిన్ వాటర్ టన్నుల అదనపు కృత్రిమ చక్కెరతో లోడ్ అవుతుంది. ఇది కోకా కోలా డబ్బాతో సమానంగా చక్కెరను కలిగి ఉందని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే ఈ రకమైన నీటిలో ఉండే చక్కెర రూపం స్వచ్ఛమైన ఫ్రక్టోజ్ కాగా, సోడాలో చక్కెర సగం ఉంటుంది. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో విటమిన్ మెరుగైన నీటిని జోడించడం వల్ల చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది.

టొమాటో జ్యూస్ టొమాటో గ్రహం మీద ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. పోషక దట్టమైన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది అనుకూలమైన మార్గం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడిన వాటికి గుండె ఆరోగ్యంతో సహా కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మంచి పోషకమైనప్పటికీ, టమోటా రసంలో కొన్ని నష్టాలు ఉంటాయి. టొమాటో జ్యూస్ లేదా ప్యాకేజ్డ్ టొమాటో జ్యూస్ కలిగిన ఉత్పత్తులు సోడియంతో ఎక్కువగా లోడ్ అవుతాయి. అధిక సోడియం ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. ఉప్పు సున్నితమైన లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి కూడా ఇది సరిపోదు. చక్కెర లేదా ఉప్పు జోడించకుండా స్వచ్ఛమైన, 100 శాతం టమోటా రసాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

ఇప్పుడు, మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పానీయాలను అనుసరించండి:

ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీ కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ముఖ్యంగా ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీ. అస్సలు కాఫీ తాగడం కంటే తాగడం చాలా మంచిదని అంటారు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఫిల్టర్ కాఫీ కాఫీలో ఉన్న జిడ్డుగల కంటెంట్‌ను తొలగిస్తుంది, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చక్కెర, క్రీమర్ మరియు పాలతో మీ కాఫీని ధరించడం వడపోత లేదా బ్లాక్ కాఫీ వల్ల కలిగే అన్ని సానుకూల ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది. ఫ్రాప్పూసినోస్ మరియు ఇతర ఫాన్సీ వంటి కాఫీ పానీయాలు కేలరీలను జోడించడం ద్వారా మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువు పెరుగుటను వేగవంతం చేస్తాయి. మీ రెగ్యులర్ కాఫీని ఫిల్టర్ కాఫీతో మార్చుకోవడం సరైన ఎంపిక అవుతుంది. మీరు ఈ అలవాటును విడిచిపెట్టగలరా? ఇప్పుడు మీ ఆరోగ్యం కోసం ఉత్తమమైన మరియు చెత్త పానీయాలకు తిరిగి వెళ్ళు.

తాజా కొబ్బరి నీరు కొబ్బరి నీళ్ళు, అంతిమ దాహం చల్లార్చే మీరు ఎప్పటికీ తప్పు పట్టలేరు. ఇది అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడింది, దీని ప్రయోజనాల జాబితా కొనసాగుతుంది. సహజ పొటాషియం, విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు మాంగనీస్ యొక్క మంచితనంతో నిండిన, కేవలం ఒక గ్లాసు తాజా కొబ్బరి నీళ్ళు కలిగి ఉండటం గుండె రక్షణకు సహాయపడుతుంది. ఇది మృదువైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం అయితే మీరు తర్వాత ప్రతిరోజూ చేర్చవలసిన పానీయం ఇది. ఇందులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

రెడ్ వైన్ రెడ్ వైన్ లవ్? మీ కోసం మాకు శుభవార్త ఉంది! పురాతన కాలం నుండి ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రశంసించబడ్డాయి. ఇది తాగడం రక్తపోటు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది రోజుకు బాటిల్ తాగడం మంచిది కాదు. రెడ్ వైన్ మితంగా తాగడం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో సాధారణ జలుబుకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ మరియు లిపిడ్ రెగ్యులేటింగ్ ఎలిమెంట్స్‌తో లోడ్ అవుతుంది. అధిక ఆల్కహాల్ ఎల్లప్పుడూ హానికరం కాబట్టి రెడ్ వైన్ మహిళలకు 1 గ్లాస్ మరియు పురుషులకు 2 గ్లాసులకు పరిమితం చేయండి.

కొంబుచా చైనా నుండి ఉద్భవించిన కొంబుచా properties షధ గుణాలు మరియు ఆరోగ్య విలువల ధోరణిగా మారింది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది పులియబెట్టిన పానీయం, ఇది ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియాను బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ మిశ్రమంలో చేర్చడం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. చాలా మందికి, ఇది స్కెచిగా అనిపించవచ్చు కాని ఈ తేలికపాటి మరియు కొంచెం పుల్లని పానీయం ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. విటమిన్, సి మరియు బి నుండి బి 1, బి 6 మరియు బి 12 వరకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచితనం కూడా ఇందులో ఉంది. మీ జీవక్రియకు జంప్ స్టార్ట్ ఇచ్చేటప్పుడు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్నందున దీనిని తాగడం వల్ల శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది.

నిమ్మకాయ నీరు నిమ్మకాయ నీటితో ఎవరూ తప్పు పట్టలేరు! నిమ్మకాయ ముక్కలు లేదా తాజాగా పిండిన రసం సాదా పాత నీటి రుచిని పెంచడమే కాక కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తుంది. ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించడంతో పాటు, ఇది విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం, ముఖ్యంగా ఉదయం ముడతలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. నిమ్మకాయ నీటిలో లభించే ఒక నిర్దిష్ట రకం యాంటీఆక్సిడెంట్ బరువు పెరగడాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

దానిమ్మ రసం దానిమ్మ రసం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు చర్మ ప్రయోజనాలు కొనసాగుతూనే ఉంటాయి. రుచికరమైనదిగా ఉండటంతో పాటు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో అంచుకు నిండి ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో మీరు కొంచెం మతిమరుపు అనుభూతి చెందుతుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు దానిమ్మ రసం తాగడానికి ప్రయత్నించాలి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే ఈ రసంలో పాలీఫెనాల్స్ అనే ప్రత్యేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీ రుచులను కలపడానికి సంకోచించకండి మరియు దానిమ్మ స్మూతీని సిద్ధం చేయండి. మంటను తగ్గించడం ద్వారా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం దీనికి ఉంది. సాంప్రదాయకంగా దీనిని డయాబెటిస్‌కు నివారణగా కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు.

గ్రీన్ టీ గ్రీన్ టీ కేవలం హైడ్రేటింగ్, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కంటే ఎక్కువ. ఇందులో కాటెచిన్స్ అనే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అప్రమత్తతను పెంచడానికి ఉపయోగించే ఉదయం పానీయం మాత్రమే కాదు, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది ప్రసిద్ది చెందింది. మూడ్, విజిలెన్స్ మరియు రియాక్షన్ టైమ్‌లో మెరుగుదల ఇందులో ఉంది. డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, గ్రీన్ టీ కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడం లక్ష్యం అయితే, అది తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియకు పెద్ద ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంతో మీ రెగ్యులర్ కప్పా జోను మార్చుకోవడం కూడా మీ రోజును తేలికైన మరియు మరింత రిఫ్రెష్ నోట్‌లో ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.