మీరు బరువు పెరగడానికి కష్టపడుతున్నారా? ప్రపంచవ్యాప్తంగా es బకాయం చాలా పెద్ద సమస్య. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంది. ఈ వ్యాసంలో మేము బరువు పెరగడానికి మరియు es బకాయానికి 11 ప్రధాన కారణాలను చర్చించబోతున్నాము. ఆధునిక మార్కెటింగ్ మరియు ఆహారం లభ్యత మిమ్మల్ని కొవ్వుగా ఎలా చేస్తుంది? హార్మోన్ బాధ్యత ఉందా? మీ జన్యువుల పాత్ర గురించి ఏమిటి? మేము ఇవన్నీ మాట్లాడుతున్నాము .
1. ఆధునిక మార్కెటింగ్ మీరు టెలివిజన్‌లో ఒక ప్రకటన చూసినందున మీరు ఎప్పుడైనా ఐస్ క్రీంను ఆరాధించారా? సోషల్ మీడియాలో దాని చిత్రాన్ని చూసిన తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా కాఫీని కోరుకుంటున్నారా? ఈ ప్రలోభాలతో మనమందరం కష్టపడుతున్నాం. కానీ ఈ ప్రలోభాలన్నీ మీ క్యాలరీలను తీసుకుంటాయి. మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా నిరాశ చెందుతుంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ కంపెనీలు తమ ఉత్పత్తుల కోసం దూకుడు రకం మార్కెటింగ్‌ను ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడతాయి. వారు మాకు చిత్రాలను చూపించడం ద్వారా వారి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. వారి మార్కెటింగ్ వ్యూహాలు కేవలం దూకుడు కాదు, కానీ కొన్ని సార్లు అనైతికమైనవి. ఉదాహరణకు, వారు తమ అనారోగ్య ఉత్పత్తులను ఆరోగ్యంగా మార్కెటింగ్ చేయడం ద్వారా మమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించారు.
ఇందులో చాలా సిగ్గులేని భాగం ఏమిటంటే వారు టీనేజర్లను మరియు చిన్న పిల్లలను వారి వినియోగదారులుగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. తప్పుదోవ పట్టించే సమాచారం కారణంగా, చిన్నపిల్లలు ఈ అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్స్‌ను గబ్బిస్తారు. ఇది వారిని అనారోగ్యంగా, బానిసగా మరియు అన్నింటికంటే ese బకాయంగా మారుస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన జంక్ ఫుడ్ ఏమిటి? మీరు ఆర్డరింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడే నిర్దిష్ట స్థలం ఉందా?
2. లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ మీరు అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉన్నారా? మీరు ఇప్పుడే పెద్ద శాండ్‌విచ్ తిన్నారు మరియు అరగంటలో మీరు మళ్ళీ ఆకలితో ఉన్నారు! లెప్టిన్ అనే నిర్దిష్ట హార్మోన్ దీనికి కారణం కావచ్చు.
లెప్టిన్ హార్మోన్ ob బకాయం హార్మోన్ కాదు, కానీ మీకు ఆకలిగా ఉంటుంది. ఏదో ఒకవిధంగా, లెప్టిన్ అసమర్థ వ్యక్తులకు సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది మెదడుకు సమాచారాన్ని చేరవేయలేకపోతుంది. ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితిని లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. ఫలితంగా, మీరు ప్రతి కొవ్వు భోజనంతో మాత్రమే ఎక్కువ బరువును పొందుతారు.
3. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ మీ ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు మా రక్తంలో పోషకాల ప్రసరణను నిర్వహిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు కొవ్వు కణాలను కొవ్వు నిల్వ చేయమని చెప్పడం దీని ప్రధాన పని.
పాశ్చాత్య ఆహారం ese బకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను ప్రోత్సహిస్తుందని కనుగొనబడింది. దీని అర్థం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు శక్తి ఉపయోగం కోసం బదులుగా కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది ఎవరైనా తేలికగా తీసుకోవలసిన విషయం కాదు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా సమాధానం ఇవ్వవు. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత. అధిక ఇన్సులిన్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత రెండూ es బకాయానికి కారణమని నిపుణులు నిరూపించారు. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సరిచేయడానికి, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను కత్తిరించాలి మరియు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ను చేర్చాలి.
4. మీ జన్యువులు ప్రజలు సాధారణంగా ob బకాయాన్ని పేలవమైన ఆహార ఎంపికలతో ముడిపెడతారు. ఇది చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, చాలా సందర్భాల్లో దీనికి చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి. మీరు ఎప్పుడైనా మీ జన్యువులను పరిగణించారా? మీరు లేకపోతే నేను నిన్ను నిందించలేను. మీ స్వంత DNA మీపై ఒక సంఖ్య చేస్తోందని అనుకోవడం బాధ కలిగిస్తుంది.
Ob బకాయం ఉన్న తల్లిదండ్రులకు ob బకాయం ఉన్న పిల్లలు ఎక్కువగా ఉంటారు. ఒకేలాంటి కవలలపై చేసిన అధ్యయనాలు మీరు ese బకాయం కలిగి ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడంలో జన్యువులు పాత్ర పోషిస్తాయని తేలింది. కానీ దీనిని సాకుగా చేయవద్దు. మీరే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఇంకా పని చేయాలి.
5. మీ ఆహార వ్యసనం బాగా ఆహార వ్యసనం నిజం. ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కొవ్వు వ్యసనం. ఈ ఆహారాలు మీ మెదడులోని రివార్డ్ భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. కాలక్రమేణా, మీరు స్థూల ఆహారాలకు మాత్రమే బానిస అవుతారు. ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు కొకైన్ వంటి ఇతర వ్యసనాల వలె ఇది సవాలుగా ఉంటుంది.
ఇతర వ్యసనాల మాదిరిగానే, మీరు మీ కోరికలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు మరియు అధిక చక్కెర మరియు కొవ్వుపై మానసికంగా ఆధారపడతారు. ఎలాంటి వ్యసనం అయినా అధిగమించడానికి భయంకరమైనది.
6. ప్రాసెస్డ్ జంక్ ఫుడ్ మనమందరం పిజ్జా, సోడా, బర్గర్స్ మరియు ఫ్రైస్‌లను ఇష్టపడతాము. మేము నిజంగా ఆకలితో ఉంటే కొన్నిసార్లు అందరూ కలిసి ఉంటారు. ఈ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎంత ఆనందంగా ఉన్నా, అవి రోజు చివరిలో పెద్ద ఆరోగ్య ముప్పు.
ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్‌లో శుద్ధి చేసిన పదార్థాలు మరియు సంకలనాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో, es బకాయం, బరువు పెరగడం మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది ప్రధాన కారణం.
7. కొన్ని మందులు మీరు డయాబెటిస్ లేదా డిప్రెషన్ వంటి వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నారా? దురదృష్టవశాత్తు, మీరు బాగుపడటానికి మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కానీ వారి ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి బరువు పెరుగుట. ముఖ్యంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి మందులు.
ఈ మందులు మీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ ఆకలిని పెంచుతాయి. మీ మెడ్స్ కారణంగా మీరు చాలా బరువు పెడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
8. ఆహారం ప్రతిచోటా ఉంది es బకాయం మరియు బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఆహారం యొక్క విస్తృత లభ్యత. ఇది ప్రతి దుకాణంలో ప్రతి షెల్ఫ్‌లో ఉంటుంది. మరొక సమస్య ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను కొనలేరు.
వారు చౌక జంక్ ఫుడ్ కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు. తత్ఫలితంగా, పరిమిత మార్గాలతో ఉన్న వ్యక్తులు వారి ధర పరిధిలో ఉన్న వాటిని తినడం తప్ప వేరే మార్గం లేకుండా పోతారు.
9. తప్పుడు సమాచారం మీ కఠినమైన ఆహారం ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది ఉందా? ఇంటర్నెట్ తప్పుడు సమాచారంతో నిండి ఉంది. సమాచారాన్ని సేకరించడానికి మీరు నమ్మదగిన మూలాలపై ఆధారపడటం చాలా ముఖ్యం.
ముఖ్యంగా మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే. ఆరోగ్యం మరియు పోషణపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు తప్పుదారి పట్టిస్తున్నారు. మీరు ఫేస్‌బుక్‌లో చదివినవన్నీ మరియు ఆరోగ్య సైట్లు కూడా ఉప్పు ధాన్యంతో తీసుకోవాలి. అక్షరాలా అయితే కాదు. ఏమి జరుగుతుందంటే, ఈ వెబ్‌సైట్లు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటాయి మరియు బరువు పెరుగుట లేదా కొవ్వు తగ్గడంపై ఫలితాలను సరళీకృతం చేయడానికి నాటి డేటాను సేకరిస్తాయి.
కొన్నిసార్లు ఆహార సంస్థలు తమ వినియోగదారులను తప్పుగా తెలియజేస్తాయి. వారు తమ ప్రమోషన్ సమయంలో ఇచ్చిన వాగ్దానాలకు అనుగుణంగా లేని బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ తప్పుడు సమాచారం మీ విస్తరించే నడుముకి దోహదం చేస్తుంది.
10. సోడాస్, ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఇతర చక్కెర అంశాలు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని అనుకుంటున్నారా? బాగా మరోసారి ఆలోచించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అంటే మీ ఆహారం సమతుల్య భోజనాన్ని సూచిస్తుంది.
మీరు ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాల నుండి కొవ్వు మరియు ఫైబర్ వరకు అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉండాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో సోడాస్ మరియు ఐస్‌క్రీమ్‌లు కూడా ఉంటే, నాకు చెడ్డ వార్తలు ఉన్నాయి. మీరు చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సవాళ్లను తెస్తుంది.
అధికంగా తిన్నప్పుడు, చక్కెర మీ శరీరం యొక్క బయోకెమిస్ట్రీని మారుస్తుంది, మిమ్మల్ని ese బకాయం కలిగిస్తుంది. జోడించిన రకాలతో పోలిస్తే సహజ చక్కెర మీకు అంత హానికరం కాదు. చక్కెర జోడించడం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది ఎందుకంటే ఇది సగం గ్లూకోజ్ మరియు సగం ఫ్రక్టోజ్.
పిండి పదార్ధాలు వంటి సహజ ఆహారాలలో గ్లూకోజ్ కనిపిస్తుంది. కానీ మీరు ప్రధానంగా చక్కెర నుండి ఫ్రక్టోజ్ పొందుతారు. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది మరియు బరువు పెరుగుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించదు.
11. హైపోథైరాయిడిజం మరియు కుషింగ్ సిండ్రోమ్ ob బకాయం మరియు బరువు పెరగడానికి ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఒకటి. ఇందులో హైపోథైరాయిడిజం మరియు కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటివి ఉన్నాయి.
మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి హైపోథైరాయిడిజం. ఇవి ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో మీ జీవక్రియ మరియు శక్తి ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి. అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా కార్టిసాల్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ వస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొనసాగిస్తూ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వును శక్తిగా మార్చడం దీని పని. కార్టిసాల్ స్థాయి ఎంత వేగంగా జీవక్రియ అవుతుంది. దీనివల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు బరువు పెరుగుతుంది. కానీ దీని అర్థం మీరు బరువు ఎక్కువగా ఉండాలని కాదు. బరువు తగ్గడం రాకెట్ సైన్స్ కాదు. మీకు సంకల్ప శక్తి మరియు జ్ఞానం యొక్క మిశ్రమం అవసరం. మీరు ప్రస్తుతం మీ బరువు పరివర్తన ప్రయాణాన్ని ఇక్కడే ప్రారంభించవచ్చు!
0 Comments